守护心灵行稳致远｜晋城市红十字志愿者协会成立的红十字心理救援队举办骨干培训班“志愿者的自我心理调适”课

11月15日，晋城市红十字志愿者协会第一届理事会第二次会议成功召开，市红十字会党组书记、常务副会长张沁在会上正式为晋城市红十字心理救援队授旗。心理救援队队长黄婷婷，作为一位经验丰富的心理工作者，带领团队开启了心理志愿服务的新篇章。

当天下午，在晋城市红十字志愿者协会骨干培训班上，黄婷婷老师带来一堂别开生面的“志愿者的自我心理调适”课程。

课程从一场有趣的绘画互动开始——大家在好奇与想象中画下“兔子、桥与气球”。随后，黄老师以轻松幽默的方式为这些画“解码”，现场笑声不断，氛围温馨而活跃。

随着课程的深入，黄老师从“什么是心理”谈起，逐步引导大家识别情绪、理解情绪的来源，并接纳情绪的存在。她强调：“情绪没有好坏，也没有对错，我们要学会正视它，不必害怕。”

现场一位志愿者分享了自己在工作中尽心尽力却遭遇抱怨的经历，委屈与自我怀疑涌上心头----这一问题引起了不少人的共鸣。

黄老师随即借助心理量表测试，以及呼吸调节、肢体动作等方式，教大家如何在情绪波动时实现自我放松与减压。她提醒大家，学习是为了更好地成长，而不是制造问题困扰自己。在志愿服务的道路上，要警惕“救世主情结”与“同病相怜情结”，这两者都可能成为长期志愿工作的障碍。

课程中，黄老师还带领大家跟随音乐，通过呼吸与舒缓动作释放紧张情绪，放慢呼吸节奏，感受内心的宁静。不少志愿者反馈，原先积压的工作与生活压力，在这一刻仿佛悄然消散。

最后，黄老师建议大家建立属于自己的“工作转换机制”：每次志愿服务结束后，及时总结、适当休整，避免将负面情绪带入日常生活与家庭中。她还分享了自己的减压方式，同时也建议大家用一些实用的自我调节方式，如运动、瑜伽、冥想、摄影、涂鸦、绘画等，鼓励大家找到适合自己的放松途径。

课程在轻松愉悦的氛围中落下帷幕，志愿者们意犹未尽，纷纷向老师提问交流。大家表示，希望未来能经常举办此类课程，为心灵“充充电”，也为志愿服务注入更多温暖与力量。

来源：晋城市红十字志愿服务